سيطر على انفعالاتك بـ6 طرق مهمة

جميعنا نتعرض إلى الانفعالات التي تتفاوت من شخص لآخر.. تعرف على أهم 6 طرق تفيدك في السيطرة على انفعالاتك.

يتعرض الإنسان إلى الكثير من الضغوط الحياتية التي تؤثر على انفعالاته، ولا يستطيع التحكم بها، دون أن يدري لذلك سببا أو يعرف كيف يسيطر على تلك الانفعالات.. نستعرض فيما يلي أهم الطرق التي تساعدك في السيطرة على غضبك. 

• دراسة: الاكتئاب يزيد من أمراض القلب والأوعية الدموية

طرق السيطرة على الانفعالات:

• يجب التنفيس عن الطاقة الزائدة فى جسم الإنسان، وما يترتب عليها من سلوكيات عنيفة ويتم التخلص منها من خلال عمل أشياء مفيدة، ومنها ممارسة الرياضة أو الاستماع إلى القرآن الكريم أو الموسيقى الهادئة التي تساعد على تهدئة الإنسان.
• عند التعرض إلى الانفعال الشديد يجب عليك تغييره عكسياً، وهذا من خلال اللجوء إلى إحدى الوسائل التي تبعث السعادة والرضا بالنفس، ويمكن استغلال الهوايات الخاصة بك في ذلك.
• يعتبر الاسترخاء مهما جداً؛ لأنه يعمل على التقليل من العصبية والتخلص من الانفعال، وهذا لأنه يعمل على التنفيس عن الطاقة.
• يجب النظر إلى الحياة بطريقة مختلفة والبحث عن أهم ما يجعلك سعيدا.
• التقليل من تناول المشروبات التى تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، لأنه يعمل على زيادة نسبة هرمون الإدرينالين والذي يؤثر على الحالة النفسية بشكل كبير.
• القراءة من أهم الوسائل التي تقلل من انفعالاتك كما أنها تزيد من المعرفة، لأن من يقرأ لمدة ثلث ساعة يومياً يزيد من قدرته على السيطرة على الانفعالات.